Avoir une Taille mannequin en 2 semaines (ça marche !)

Pour celles qui ont tout essayé…

Par expérience d'une française qui s'appelle Nina mesure 1m75, 58kg avant le régime, pas le temps (boulot, vacances dans 15jours donc action biquini immédiate et efficace requise d'urgence etc…)

Ce qui marche :

1. Arrêter de manger entre les repas, arrêter les graisses (toutes sans exception, il n'y a pas de bonnes ou mauvaises graisses, à part pour vos artères il vaut mieux des graisses végétales non cuite genre huile d'olive dans une salade, mais bonne ou mauvaise elles vous feront toutes prendre 900cal aux 100gr !)

2. Protéines (viande blanche, poisson sauf saumon - trop gras) + légumes vapeur ou crudites sans sauce (je sais c pas fun, mais ça vaut l'effort) = OUI

Ou sucres lents (pates, ebly, quinoa, riz complet au choix mais cuit vapeur, sans sauce + légumes (idem) = OUI

MAIS NE JAMAIS ASSOCIER protéines + féculents... La combinaison est fatale.

3. Bouger (un max)

4. Muscler (redessiner son corps)

Sa formule :

Grand bol de céréales muesli bio + lait de soja le matin

1 orange pressée (fraiche, pas de jus tout prêt), café

En Midi : Salade avec ce que vous voulez comme légumes dedans sans sauce, à volonté

Ou assiette de légumes vapeur, sans beurre. Si salade contient des féculents, pas de pain avec, mais un fruit frais.

1 petit pain individuel (pour l'énergie)

Version pas le temps de déjeuner : 1 ou 2 sachets de biscuits protéinés de Régime + 1 pomme

En Soir : 1 bol de féculents si salade à base de protéines+ légumes le midi ou 1 bol de gaspacho et 1 sojasun si salade à base de féculents le midi.

Sport : 3 séances de power plate par semaine (attention : il peut y avoir des contre-indications. Voir www.power-plate.fr)

Ça muscle, affine vous redessine un corps de rêve, sans effort, en peu de temps (30 minutes / séance).

Le dimanche : 1h de jogging.

Voilà le programme...

Les résultats ?

En 15 jours

Poids Avant : 58kg  ,  Apres: 55kg

Taille de jean Avant : 29 Après : 26 voire

Taille en général : Avant 38, Apres 36 voire 34 !

Publié par : Manadir amine - Meryem benjelloun.